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減肥島物語: 瘦手臂和腿部：啞鈴深蹲運動- yam天空部落 A：兩腿站立與髖部同寬，雙手各持一啞鈴，手肘彎曲，放置兩肩的前面。 B：緩緩降低臀部，直到大腿與地面平行為止。...
減肥島物語: 如何有效實行睡眠減肥法：舉啞鈴或做瘦身操 ... 有網友說他看了本站的睡眠減肥法，覺得要他九點多就睡覺根本是不可能的任務。那我會建議，你可以在下午或晚上做些啞鈴運動，包準你晚上九點就想睡覺！
減肥島物語: 網友體驗生理期減肥很有效- yam天空部落 2010年4月20日 - 導讀：澳大利亞雷德曼博士告訴我們：如果注意到月經期間出現的生理變化和相應的飲食方式，女性的體重控制計劃將會得到前所未有的顯著成效！
減肥島物語: 早晨運動：上午6-8點運動，可啟動身體的好動模式 ... 例如局部瘦身操或啞鈴運動，肌肉有訓練到了，自然到晚上九點就會開始疲勞想睡。 ... 減肥島主：以上五種運動，都能啟動身體的好動模式，看你習慣做哪一種都行。
減肥島物語: 深蹲運動：緊實屁股和大腿，還能青春永駐喔 ... 【卡片效果】1. 緊實腹部：緊實腰部腹部肌肉，改善鬆垮的腰腹部。2. 緊實屁股：緊實屁股的臀大肌，改善外擴的大屁股。3. 緊實大腿：緊實大腿的股四頭肌，改善鬆垮的 ...
減肥三個月的心得+紀錄@ Reko & Aki :: 痞客邦PIXNET :: 2014年6月9日 - 而且女生沒有這麼容易就變成金剛芭比. 所以我把我的啞鈴挖出來了!! IMGP3643. 想當年他曾經淪落成Aki的玩具XD. 一開始是看著減肥島物語上的 ...
運動沒藉口！～小資女孩在家快樂燃脂@ 請叫我瘦瘦BOEY ... 2012年12月29日 - 圖片摘自：減肥島物語 ... 輕巧有氧加無氧：啞鈴多燕篇。 ... 這位健身減肥神人『JILLIAN MICHEALS』在youtube上會很仔細的將無氧和有氧結合。
我愛小馬克- 馬克媽媽有求必應分享篇。 | Facebook 沒拿啞鈴做啞鈴操還是淚流滿面....呃~~是汗水~~~是不是太遜啦!!!@_@. ... 減肥島物語: 站姿抬臀：屁股越練越俏，還能瘦大腿後側喔！(2012必瘦版) - yam天空部落.
